Незважаючи на всі проблеми, які людство намагаєтсья побороти, у нас є такий один ворог, котрий постійно нам заважає і якого не так легко викорінити - лінь. У цій статті я вам розкажу про 5 ефективних способів (які я сам практикую) як звільнити себе від цього негативного відчуття.
Перший спосіб – один зі старих, але й один з найефективніших, що озвучується фразою "Просто робіть" (Just do it). Недарма одна із найбільших американських компаній (Nike) обрала собі цю фразу як гасло. Цей метод полягає у тому, що коли ви збираєтесь виконати якусь роботу, вам може здатись, що у вас надто мало енергії, що це вже кінець, але це не так! Не звертайте на це уваги, просто робіть, і коли ви реально відчуєте, що втягнулись у роботу, то гарантовано отримаєте заряд енергії від вашої діяльності.
Цей метод я називаю методом "роздрібненості". Напевно, всі ми чули від батьків чи дідусів з бабусями про таку народну мудрість, як сила єдності. Ця притча полягає у тому, що в'язку соломи зламати важче, ніж одну соломинку. У нашому випадку те ж саме. Розділіть вашу роботу на послідовні маленькі кроки. Я завжди уявляю, наче роздрібнюю великий камінь на багато маленьких шматочків, і завдання вже перестає виглядати таким неможливим. Адже, погодьтесь, легше підняти по черзі маленькі шматочки, ніж один великий.
Змінюйте один вид діяльності на інший. Тут все просто, набридло працювати? Приберіть робоче місце чи займіться якоюсь іншою справою. У вас після цього з'явиться бажання перейти до наступного завдання.
Мінімізуйте свій вільний час: досить сидіти у ВК годинами чи дивитись телевізор. Спробуйте сісти на шпагат, записатись на уроки малювання чи зробити щось з орігамі. Чим більше ви будете зайнятими, тим більш неприродною стане для вас бездіяльність. Пам'ятайте, що головне використовувати свій вільний час активно і з користю.
Мій улюблений метод. Якщо ви не хочете нічого робити, то не робіть! Станьте посеред кімнати чи сядьте, але в жодному разі не лягайте. Не дивіться телевізор, не слухайте музику, просто стійте. Не пройде й 15 хвилин, як вам захочеться щось зробити. Проте, не забувайте й про відпочинок, адже про який ентузіазм можна говорити, якщо ви не виспались? Особливо звертайте увагу на повноцінний сон, це річ, яку не варто недооцінювати.
http://www.uamodna.com/articles/5-sposobiv-poboroty-linj/Методика Кайдзен, або Принцип однієї хвилини
Існує японська методика "кайдзен", в яку закладено принцип "однієї хвилини". Суть цієї методики полягає в тому, що людина займається певною справою рівно одну хвилину, але день в день і в один і той же час.
Одна хвилина часу - це зовсім мало, а отже це легке завдання для будь-якої людини. Лінь не стане вам на заваді. Ті ж дії, які ви не хотіли виконувати протягом півгодини, придумуючи відмовки або виправдання, ви з легкістю виконаєте за хвилину.
Пострибати на скакалці, покачати прес, зробити гімнастику для очей, позайматися йогою, почитати книжку іноземною мовою - коли час обмежений однією хвилиною, заняття не здаються вам важко здійсненними, а навпаки, приносять радість і задоволення. А роблячи маленькі кроки, ви вдосконалюєтеся і досягаєте великих результатів.
Важливо те, що ви перемагаєте невпевненість у своїх силах, звільняєтесь від почуття провини і безпорадності, відчуваєте успіх і перемогу. Надихаючись почуттям успіху, ви поступово збільшуєте хвилинні заняття до п'ятихвилинних і так далі. Так ви непомітно досягнете півгодинних занять. Ось він, прогрес!
Методика "кайдзен" народилась в Японії. Саме слово є складовим і включає в себе два інших - "кай" (зміна) і "дзен" (мудрість). Автором цієї концепції менеджменту є Масаакі Імаі. Він вважає, що кайдзен - це справжня філософія, яка може однаково успішно застосовуватись і в бізнесі, і в особистому житті.
Людям західної культури японська методика може здатися неефективною, оскільки на Заході є усталена думка, що без великих зусиль хороших результатів не досягти. Але масштабні програми, віднімають багато сил, можуть зламати людину і залишитися безрезультатними. А принцип "кайдзен" підійде всім і може застосовуватися до багатьох сфер життя. Японці, наприклад, використовують стратегію поступового і постійного поліпшення у сфері менеджменту.
Залишилося тільки визначитися з вашими потребами та розпочати застосування методики "кайдзен" на практиці.
http://www.uamodna.com/articles/yaponsjka-metodyka-borotjby-z-linnyu-abo-pryncyp-1-hvylyny/![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
